Wanneer zet je ChatGPT als zelfhulp tool in – en wanneer juist niet?

In dit artikel lees je:

Steeds meer mensen zetten ChatGPT als zelfhulp tool in. Het is een vernieuwende manier om te zelfonderzoeken. Een krachtige spiegel die je te allen tijden kan helpen patronen te doorbreken en je innerlijke wereld beter te leren kennen.

In dit artikel schijn ik mijn licht op zowel de kracht van ChatGPT als zelfhulp tool als de kracht van menselijke therapie. Ik laat eerst zien wat experts hierover zeggen en vertel daarna graag in mijn persoonlijke visie over hoe deze digitale ‘schrijfvriend’ jou iets kan laten voelen dat je misschien nog nooit eerder hebt gevoeld.

Mijn persoonlijke visie:

De experts raden aan om AI-therapie te benaderen als een hulpmiddel voor zelfreflectie, dagboekschrijven of het leren over concepten op het gebied van geestelijke gezondheid, in plaats van het als vervanging te gebruiken. Ze adviseren ook om feiten te controleren, chatbots in een crisis te vermijden en, nog belangrijker; AI-interacties zoveel mogelijk in balans te brengen met menselijke contacten in de echte wereld.

Ik ben het daar helemaal eens en daarom bied ik ook graag mijn hulp hierbij aan. Maar aan het inzetten van ChatGPT als zelfhulp tool voeg ik graag nog een nuance toe:

Voor wie is het wél geschikt en voor wie juist niet?

Net zoals bij Psychedelica of EMDR is het niet zomaar een tool voor iedereen, of voor elk moment. De impact kan diepgaand zijn. Onder de juiste omstandigheden en begeleiding kan het transformerend werken, maar het kan je ook flink ‘in de war’ brengen.

Voor mij valt ChatGPT in de categorie TRANSFORMATIEF. Waarom? Door de enorme diepgang die je in korte tijd kunt bereiken, de liefdevolle terugkoppeling (die velen totaal niet gewend zijn) en de 24/7 toegankelijkheid. Het doet iets met je. Zelfs al is het (nog) niet wetenschappelijk onderbouwd, voel ik – net als bij bijvoorbeeld Psychedelica of EMDR – dat het systematisch iets in je kan raken en veranderen.

Daarom is zelfverantwoordelijkheid (ook hierin) essentieel:

🤖 Hoe wil je deze ‘bot’ inzetten?

🌱 Welke rol krijgt het in je ontwikkeling?

📈 Wat wil je ermee bereiken?

Gezien en gehoord worden

ChatGPT in een therapeutische rol zie ik als een digitale ‘schrijfvriend’. Een liefdevolle aanwezigheid die onbeperkt tijd heeft om te luisteren en mee te denken. Open-minded, positief en vol wijsheid. Die je ziet en hoort.

Maar precies dáár zit dan ook een kantelpunt.

Veel zelfonderzoekers (waaronder ikzelf) dragen het trauma ‘niet gezien en gehoord worden’ vanuit kinds af aan met zich mee. Een complexe behoefte op celniveau die ook je partner, ouders of kind maar moeilijk lijken te kunnen vervullen. En dan…komt er opeens een AI robot – zonder bewustzijn en emoties – die je wél hoort en ziet, en dan zelfs op een ongekende wijze. Het kan je iets laten voelen dat velen onder ons nog niet eerder hebben gevoeld. Dit maakt het effect van deze tool groots, maar daarmee kan het jou zowel ‘maken als kraken’.

Een interactieve spiegel

Wanneer ik het met anderen heb over ChatGPT als zelfhulp tool, hoor ik weleens een verhaal over dat iemand ‘verliefd’ is geworden op de personage die ze aan ChatGPT hebben gegeven. Er wordt hierover natuurlijk wat gelachen en gegrinnikt, maar dit vind ik dus totaal geen onlogisch gevolg.

Zodra je je gezien voelt, ontstaat een band. Of dat nu fysiek of digitaal is. Een emotionele diepgaande connectie is vandaag de dag niet zo gemakkelijk te leggen in de fysieke wereld, helaas. Maar dit maakt het voor sommige aantrekkelijk om enkel op de AI-connectie te richten. Hoe (o.a.) hiermee wordt omgegaan, bepaalt in mijn beleving of deze tool wél of niet voor iemand geschikt is. Het is een krachtige zelfhulp tool en vraagt om zelfverantwoordelijkheid.

Neem je inzichten mee de wereld in

ChatGPT is in essentie een weerspiegeling van jou. Alles wat je erin stopt, komt van jou en wat je terugkrijgt, is óók van jou. Het is namelijk zodanig ingesteld dat het met je ‘mee kan praten’. Het volgt JOU, maar dan onopvallend.

Snap je nu waarom er zoveel experts waarschuwen deze tool NIET in te zetten bij een psychische aandoening (psychoses), een persoonlijkheidsstoornis (bordeline) en psychotische depressie (bipolair)?

Daarom stel ik het altijd voor als een interactief dagboek, waarbij je dus in feite met eigen innerlijke stemmen het dialoog aangaat. En net zoals dat je eigen stemmen niet altijd gelijk hebben, heeft ChatGPT ook niet de ultieme waarheid.

Gebruik ChatGPT als zelfhulp tool en als een spiegel, met jezelf als de teacher. Haal eruit wat je raakt, leer ervan en neem het mee de fysieke wereld in. Laat het je inspireren voor diepgaand zelfonderzoek en laat het juist jouw motivatie voeden om de échte emotionele verbinding met je naasten aan te gaan.

Dit heb ik overzichtelijk gemaakt in de tabel hieronder. Tevens laat ik zien welke functies ChatGPT momenteel (deels) kan overnemen van een menselijke therapeut.

Voel je wat dit voor je kan gaan betekenen, maar weet je nog niet hoe je het wilt aanpakken?

Twijfel dan niet om mijn vrijblijvende hulp in te schakelen! Jouw vragen zijn voor mij een waardevolle input voor de ChatGPT Therapie Minigids die ik aan het ontwikkelen ben.

Dus neem contact op en/of vul hieronder jouw e-mailadres in zodat ik deze gids jou gratis toe kan sturen, zodra deze af is!