Makkelijk thuis sporten met weerstandsbanden

Wat is er toch veel wilskracht voor nodig om thuis met je lichaam aan de slag te gaan. Het is zoveel fijner en gemakkelijker wanneer een sportieveling jou vertelt wat en hoe je moet bewegen. Heerlijk – verstand op nul en gaan!

“Hup, doorgaan! Je kan veel meer!”

Wie zegt dat thuis nou tegen ons?

Ik heb sinds enkele jaren de oplossing gevonden! En ook al ga ik graag naar de sportschool heb ik in de Corona-crisis tijd deze weerstandsbanden weer uit de kast gepakt. En wat ben ik er blij mee, want het is makkelijk, leuk én effectief!

Lees mijn ervaring én tips onderaan deze pagina.

Waarom moet wil ik sporten?

Er zitten enorm veel voordelen aan sport en beweging. Het zet letterlijk ons lichaam op actief. Maar toch heb ik lange tijd gedacht dat het enkel belangrijk was voor het afvallen of voor het creëren van een beachproof lichaam. Het was dan ook al gauw een ‘moetje’.

Nu WIL ik bewegen en sporten! Omdat ik weet hoeveel lichamelijke systemen hiermee worden geactiveerd en onderhouden. Nu weet ik dat ELK klein beetje werkt!

Hoe? Lees meer hieronder bij ‘Wist je dat‘.

Beschrijving

Wist je dat spierspanning nodig is voor het afvoeren van ongunstige ziekteverwekkers?

Wist je dat we naast onze bloedvatenstelsel ook een Lymfevatenstelsel hebben? Dit vatensysteem bevindt zich door het hele lichaam en transporteert het lymfevocht waarmee afvalstoffen, beschadigde lichaamscellen en ongustige indringers en ziekteverwekkers worden opgehaald, onschadelijk gemaakt en afgevoerd.

Waar bloed met het pompen van ons hart door onze vaten wordt getransporteerd, heeft het lymfevatenstelsel het samentrekken en ontspannen van onze spieren nodig! Dat wil dus zeggen; BEWEGING!

En dan bedoel ik íedere vorm van beweging. Dus óók een paar keer op en neer springen, boodschappentas uit de auto halen, vuilniszak wegbrengen of de trap oplopen.

Je hoorde al dat dit gezond was, maar nu weet je ook waarom!

Interessant toch? Mij motiveert het wel om toch nóg wat vaker even van mijn laptop af te komen en wat te bewegen!

Het moet wel leuk blijven

Iedere vorm van beweging is dus goed. Maar dan hebben we het enkel over de gezondheid van het (interne) lichaam. Dan hebben we het niet over het behalen van ons doel om wat kilo’s kwijt te raken bijvoorbeeld.

Al ben ik ervan overtuigd dat als je dagelijks beweegt – en evenveel eet als dat je verbrandt – jij uiteindelijk gewoon tevreden bent over je lichaam.

Maar wanneer we toch even voor de zomer wat extra willen doen, is het creëren van kleine scheurtjes in onze spieren (oftewel sport) een hele goede manier. Het probleem is echter dat dit nogal zwaar is en we het na enkele keren niet goed kunnen volhouden. Zeker thuis niet!

Maar wat als je maar 10 minuten hoeft te trainen? Oké, 20 minuten inclusief omkleden, voorbereiden en stretchen. Dan is het wel een kleine moeite om het in te plannen net voordat je toch al gaat douchen. Zeker als je gewoon een video aanzet en volgt wat er gezegd wordt.

Zo blijft thuis sporten leuk!

Zo kwam ik er weer achter hoeveel tijd het me eigenlijk kost om naar de sportschool te gaan. Vaak neem ik een les omdat ik niet teveel wil nadenken over wat ik moet doen maar over HOE ik het doe. Maar dan zit ik wel vast aan gezette tijden. Het bepaalt zo ook mijn dagdeel als wat, hoeveel en wanneer ik eet. Best wel een stressimpact als het niet overeenkomt met mijn behoeften.

Met de fitness elastieken én een fijn programma wat mij richting geeft, bepaal ik wanneer ik het doe. Het enige wat ik met mezelf afspreek ik dát ik het doe. En wat dan geweldig is, is dat die 10 minuten ook 30 of zelfs 45 minuten werden omdat ik voelde dat ik meer aankon die dag. Het geeft rust en vertrouwen dat ik het vol kan houden.

Ik ben al jaren tevreden over de weerstandsbanden. Mede dankzij het 90-dagen videoprogramma van Personal Fitness Nederland.

Deze video’s zijn namelijk voor 10-15 minuten per dag voor 90 dagen lang met als doel jou vitaal en fit te krijgen! Zo is iedere training ook afgestemd op de training van de dag ervoor zodat je niet drie dagen je bovenlichaam traint en dus niet voldoende herstel krijgt.

Dus zelfs daar hoef je dan niet meer over na te denken!

Het is altijd en voor iedereen haalbaar. Het aantal trainingen die je doet, aantal herhalingen en de sterkte van de elastiek bepalen hoe zwaar iets wordt. Het is helemaal te bepalen aan de hand van jouw eigen behoeften van die dag. Heerlijk!

Klik hier voor alle 10 minuten trainingsvideo’s

Zelfonderzoek is heel erg belangrijk voor het creëren van een waardevol en betekenisvol leven.

Er is heel veel kennis beschikbaar over dit onderwerp en vaak zien we door de bomen het bos niet meer. Daarom hieronder enkele interessante zoektermen uit mijn reis door het internet.

  • Aerobe beweging; lichte bewegingsvormen die makkelijk vol te houden zijn.
  • Activity tracker; hartslagmeter en stappentellers hebben invloed op onze motivatie.
  • FitnessPal App; balans tussen calorie inname en calorieverbranding in de gaten houden.
  • Sporten vergroot je zelfinzicht; sport laat je zien hoe je denkt, doet en voelt.
  • Sport en hormonen; wat maakt het zo zwaar of juist zo fijn?